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断食

今年の健康診断で初めて体重が多めと指摘されてしまいました。
自覚はありましたが、改めて言われると心に来るものがあります。

そこで先月の3連休に断食をすることにしました。
断食と言っても、一日に一杯の野菜ジュースとプロテインを摂取するプチ断食です。

空腹に耐えられるか少し不安でしたが、
後半に進むにつれて空腹を感じなくなりました。
空腹は感じなくなりましたが、
途中から頭痛がするようになり、
塩胡椒を舐めるとよいといううろ覚えの知識を頼りに、
なんとか3日間やりきることができました。
結果として3日間の断食で体重が3㎏、体脂肪率が1.4%減少しました。

ある程度の結果が出たことには満足していますが、
後半塩胡椒を舐めながら頭痛に耐えたりと、
振り返ってみると健康には良くなかったかなと思います。

これからの季節、今年は飲み会はなさそうですが、
毎年正月太りをしているので、
胃腸を休めるためにも、健康的な断食で体重をキープしつつ、
次回の健康診断まで定期的に断食と運動をして、
あと10㎏くらい痩せたいと考えています。

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